如果把听音乐当成喝水……

lily · 发表于 2008-6-18 10:44:14

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　　音乐有种种好处：缓和焦虑、集中注意、刺激记忆……很久以来，人们就知道音乐可以令人放松。今天，科学家们揭示出个中奥妙。
　　每天半小时古典音乐，这是美国佛罗里达州孩童们的必修课。这是《贝多芬儿童法令》的衍生物，有两个目的：一是帮助孩子午休时入睡；二是以这种方式刺激儿童的脑部发育。
　　中国专家也发现了音乐的有效性。在北京儿童医院、上海儿童医学中心，许多手术都是伴随着背景音乐进行的。据那里的医生介绍，很多小孩子离开父母进入手术室，都会因为害怕而哭闹不停，这时候，用音乐来分散孩子的注意力往往很有效, 确实, 这种做法大有好处：一方面，音乐有助于麻醉；另一方面，音乐可以帮助孩子度过痛苦的住院期。
　　而英格兰的地铁音乐是另一种尝试。在纽卡斯特尔的地铁，地铁安全官员将狂热嘶喊的摇滚乐换成舒缓的巴洛克音乐，结果令人惊讶：乱涂乱画和袭击行为减少了一半！此后，所有地铁站点都接到指示：播放传统乐器演奏的音乐，禁放声嘶力竭的电子音乐……
　　也许对许多人来说，音乐不过是消遣，是简单的消费品或者嘈杂商店的背景声……然而，从古至今一直有人坚信：声音中蕴含真正的力量。古希腊哲学家柏拉图（公元前427～347）就已经指出这一点。在《理想国》里，他写道：“音乐比其他任何东西都要强烈，音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”

　　身体乐团
　　要理解音乐的功效，首先要知道：音乐是物质的。音乐是通过载体——我们呼吸的空气——进入大脑。无论是平和的钟声，还是沉闷的锤击，所有的声音都是通过“声音压力”来安抚或敲打我们的耳膜。此外，所有的声音都有自己特有的频率和震动效果：太高或太低的声音，我们都听不到。
　　声音的震动也是物质的。美国帕萨德纳飞机推进器研究室做过一项试验：在一个瓶中发送强超声波，水中就会出现发蓝光的气泡。这种现象说明：声音会导致物体的物理【反应】。所以，尽管表面上耳朵只能收到中波，但音乐能作用于我们的整个身体。
　　而且，我们的身体本身就是一个乐团：心脏的跳动、大脑的运作节奏、肺部的呼吸、血液的流动……就像身体要适应外部环境的温度一样，身体也要努力与外部的节奏一致。假如一种音乐的节奏太快，或者外部的环境太吵，我们的身体就适应不了，于是焦虑和紧张情绪上升。相反，假如外部的音乐同我们自身的生理节奏一致，我们就会感到轻松和谐。

lily · 发表于 2008-6-18 10:44:49

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　　振动能治病
　　从这个原则出发，法国研究者法比昂•马芒（Fabien Maman）在伦敦成立了“灵魂之路”协会，建立起自己的振动世界（声音、颜色、味道和运动），并推出一套独特的治疗方法：调音器疗法。他将调音工具直接安放在穴位上，使振动直接进入肌肉、神经和骨骼，从而“调和”我们的躯体和能量。法国音乐理疗师海伦•戴勒采（Hélène d’Hennezel）曾在“灵魂之路”接受培训，她谈到现在同聋人一起工作的体会：“他们的耳朵虽然听不见，但他们的身体能接收到传递给他们的信息. 在一些治疗过程中，我几乎看到了声音的流动，似乎触摸到了声音。”
　　因此，某些音乐频率，某些日常环境的声响，能够同我们的神经系统共鸣，令我们放松。而另一些频率却会同我们的内在频率冲突，造成不和谐，误导我们的神经系统。这种物理现象也解释了某些休闲音乐的放松效果：由于大脑的节奏同音乐的节奏渐趋一致，缓减了我们的紧张，甚至令我们沉睡。
　　大脑爱音乐
　　美国加州“学习与记忆神经研究中心”的神经生物学家戈登•肖（Gordon Shaw）和心理学家弗朗西斯•拉舍尔（Frances Rauscher）做过一个试验。他们选取了50余名3～4岁的小孩，分成3组。第1组接受一对一的钢琴和声乐课；第2组上电脑课，第3组不接受任何特别训练。8个月中后，他们通过拼图游戏、组装玩具、给图画上色等，对这3组孩子进行空间能力的测试。结果学音乐孩子的得分高出其他孩子31%。
　　他们的研究还有另一个重大发现：在生命初期，大脑——比如思考能力，反应能力以及行为能力——的发育不仅仅依赖于视觉刺激和家庭环境，还受到周围声效的影响。因此，每个人的大脑结构方式都可能与某种音乐风格相对应。比如，擅长“逻辑分析型”的大脑就同“文人”音乐一致，所以会有那么多数学家喜欢巴赫！而“直觉型”和“情感型”的大脑更容易被浪漫的音乐打动……
　　所以，引导孩子听古典音乐是大有裨益的，但最好不要从太“沉重”的作品听起。找些简单的音乐（比如普罗柯菲耶夫和舒曼写给孩子的音乐），不时变换种类，看看他们到底喜欢什么。学乐器也是一样：年龄的限制只是出于运动神经发达程度的考虑。专家认为，只要一个孩子能坐在椅子上，抬起自己的手，他就可以学钢琴了。但要真正送他去学钢琴，那就得等到他自己发现这种乐器的美妙之后……

lily · 发表于 2008-6-18 10:45:13

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　　调节情绪
　　除了思维活动之外，我们的心理也会被音乐影响。音乐治疗师发现：巴赫作品中节奏缓慢的乐章可以刺激脑力工作者的大脑工作，某些爵士乐可以使机体强壮，而莫扎特的协奏曲可以改善记忆力……
　　更有意义的发现是：音乐可以调节情绪，而且遵循“同质”原理。简单来说，就是“哀时闻哀曲”：当一个人悲痛时应该听悲痛的音乐，把悲痛的情绪完全释放出来。而一个焦虑或愤怒的人应选择激昂亢奋的音乐，使不安的情绪有所发泄——音乐与人的精神节律同步易于与人的情绪产生共鸣. 当音乐与人的情绪产生共鸣以后，就可逐渐变换音乐色彩情绪，变哀伤为优美抒情，变激昂亢奋为轻松愉快。在音乐的引导下，人的负面情绪得以发泄、调整，从而达到内心平静。

　　补充能量，提升工作效率
　　对某些人来说，边工作边听音乐有助于集中注意力、发挥创造力，甚至达到精神放松的境界。德国心理学教授莱恩哈德•莱奇纳指出，一边工作一边听音乐有助于提高工作效率，但收听何种音乐则男女有别。女性一边工作一边听快节奏、动感十足的音乐有助于提高她们的工作效率，而男性则最好听一些节奏舒缓、有利于放松神经的音乐，才能保持最佳工作状态。
　　对此，莱奇纳教授的解释是：“一般来说，男性的血压较高，而轻松的音乐有助于他们平静下来并在工作中全身心投入。而女性的血压普遍偏低，这是她们有时无法很好地完成工作的原因之一，但当听到富有动感的音乐之后，她们倾向于将更多的精力投入到工作中。”
　　法国耳科手术专家阿尔弗•托马蒂（Alfred Tomatis）的发现让我们了解声音与人体内部能量的关系。高频声音（如莫扎特、巴赫的音乐）可以提供能量给脑部；而低频声音（如摇滚乐）则会消耗能量，令人疲劳。低频音也有好处，它可以激活内耳前庭的循环，从而迫使我们运动。但如果长时间处于低频音的环境中，会让人筋疲力尽。所以，精力过剩的人不妨听听摇滚，而疲劳的职场人士可以在工作间歇时听巴赫和莫扎特的作品来给自己充电。
　　缀文：除了思维活动之外，我们的心理也会被音乐影响。音乐治疗师发现：巴赫作品中节奏缓慢的乐章可以刺激脑力工作者的大脑工作，某些爵士乐可以使机体强壮，而莫扎特的协奏曲可以改善记忆力……

lily · 发表于 2008-6-18 10:45:43

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　　支招：巧用音乐
　　音乐类型的不同功用
　　▍格列高利圣咏（Gregorian Chant）：其节奏遵循人的自然呼吸节律，给人一种空旷辽远的感觉，有助于工作，提高注意力，减轻焦虑。
　　▍巴洛克音乐：巴赫、亨德尔等创作的慢节奏音乐，带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境。
　　▍古典音乐：海顿、莫扎特的作品，充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。
　　▍浪漫音乐：肖邦，李斯特和瓦格纳的作品，它包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜。▍爵士、蓝调：爵士乐的多种“经典”形式跟浪漫音乐一样，能唤起人类的各种情感，但它更能振奋身体。
　　▍摇滚：某些“经典”的摇滚形式能带来激情，而另一些则有助于内在的放松。这是效果最因人而异的音乐形式。
　　▍重金属、朋克：这类音乐很响，直接作用于我们的神经系统，会迅速引起生理反应，如心跳加快，呼吸加快，精神紧张等。
　　▍电子音乐：这种“商业”音乐所采用的低音节奏和频率让人想起心跳。长期处于电子音乐的氛围中，人体会被迫适应，其频率可以改变人的大脑律动。长期听电子音乐，容易焦虑。▍灵乐：不管是东方、西方，传统还是现代的灵乐，它都可以帮助舒展时空，让大脑宁静。
　　各种情绪的应对音乐
　　【疲乏】维瓦尔第：大提琴协奏曲《四季》、《春》德彪西：管弦乐组曲《大海》
　　亨德尔：组曲《水上音乐》
　　【不安】巴赫：G小调《幻想曲和赋曲》
　　圣桑：交响诗《死亡舞蹈》
　　【厌世】亨德尔：清唱剧《弥赛亚》
　　贝多芬：C小调《第五“命运”交响曲》
　　【催眠】门德尔松：《仲夏夜之梦》
　　莫扎特：《催眠曲》
　　德彪西：《钢琴前奏曲》
　　【急躁/渴望】亨德尔：组曲《火焰音乐》
　　罗西尼：歌剧《威廉•退尔》序曲《风暴》
　　【舒缓压力】埃尔加：《威风凛凛》
　　勃拉姆斯：《匈牙利舞曲》
　　【解除忧郁】莫扎特：《B小调第40交响曲》
　　格什温：《蓝色狂想曲》
　　西贝柳斯：《忧郁圆舞曲》
　　【消除疲劳】比才：《卡门》
　　【振奋精神】贝多芬：《命运交响曲》
　　【增进食欲】穆索尔斯基：钢琴组曲《图画展览会》
　　泰勒曼：《餐桌音乐》
　　引吭高歌有助健康
　　喉咙是脑部活动、呼吸活动以及消化活动的交叉路口，这些活动都同我们的情感密切相关。太紧张时，人们往往会失声。歌唱需要全神贯注，需要付出体力。所以，对于不宜做强烈体育运动的老人来说，显然是一种强度合适的健身活动。英国哲学家托马斯•霍布斯（1588～1679）每天晚上都要引吭高歌——他活到91岁。
　　莫扎特治愈了唐•坎贝尔
　　在《莫扎特效应》这本介绍音乐魔力的书中，世界知名的音乐与治疗教育家唐•坎贝尔(Don Campbell)讲述了歌唱如何挽救他的生命。他的头部曾受重创，大脑中出现了一个3厘米的血块。他47岁时，随时可能因为脑血管堵塞而死去。医生告诉他，只有一个选择：立刻手术。从医院回来，他开始哼唱，将注意力集中在大脑右侧。渐渐的，他感到声音的力量在大脑中充溢。几天后，他感到好了一些。于是他去请教理疗师，学习如何利用声音治病。三个星期之后，医生惊讶地发现，他脑部的血块只有几微米了。