欢度五一 让健康与你形影不离

沈阳老张

五一将至，虽然今年五一并没有像众人期待的那样延长至七天，但是三天的小长假也能让大家彻底地放松一番。然而，访友、休闲、娱乐的同时，你是否关注到自己的健康呢？据悉，几乎在每一个假期后，肠胃炎、胰腺炎、酒精中毒、高血压、心脏病、干眼症、骨伤……等多种疾病的发病率就大大提高，甚至，一些平时身体比较健康的人，也会被“节假日综合征”缠上。为此，健康网保健专家在此为您的健康提个醒：

　　桌上美食需警惕 别让佳肴变“毒药”

　　对于平时总靠快餐解决温饱的上班族来说，3天小长假可得好好犒劳一下自己的胃。然而如果不加以节制，暴饮暴食，体重增加还是小事，严重的还会引发很多消化系统疾病。

　　酒精中毒：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。酒精中毒的表现除了恶心呕吐外，神经兴奋期患者还表现话多且言语不清、动作笨拙等，而进入昏睡期患者一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声，这时需积极救治。专家提醒，不要空腹饮酒，同时饮酒要慢，千万别“一口闷”，感觉不适时可以喝些浓茶解酒。一旦出现酒精中毒症状，应立即送往医院救治。

　　胰腺炎：节日期间容易出现暴饮暴食，而暴饮暴食促使胰液大量分泌，特别是酒精直接会刺激胰液分泌，在酒精进入十二指肠以后，会引起乳头水肿和肠痉挛，并直接引发急性胰腺炎。急性胰腺炎分水肿型和出血坏死型两类。水肿型常表现为突发的上腹部持续剧痛，经治疗后，一般３至５天后渐渐缓解。而出血坏死型胰腺炎病情却极为严重，通常发病快，治疗难，有极少数患者在上腹痛症状尚未表现时，就进入休克状态，因呼吸衰竭而猝死。出血坏死型胰腺炎患者虽然相对较少，但是由于其病死率高达50％，因此需要高度警惕。

　　痛风：痛风病是由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病，往往首发或复发于酒宴之后。其症状通常表现为半夜突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及到其他关节。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成。而富含嘌呤的食品主要包括动物内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。由于节日期间食用这些高嘌呤食品增多，从而容易引发痛风。因此，即便过节也要调整好饮食，做到荤素搭配，这样才有利于减少痛风病的发生。



　　假日动静需结合 不要一味静养

　　节假期间，平时很忙的人总想静养休息，但静得太多，很不利于健康。有的人会因一个长假而体重大增。因此要多动动身体的各个部位。平时有锻炼习惯的，节日期间千万不要放弃。

　　打麻将、扑克牌和看电视坐的时间长了，可站起来，动一动四肢和身体各个关节，眼睛也需多望望远。步行对男女老少、患病与否，都是一项很适宜的健身活动。

　　对于玩电脑，专家也定了一个量，3天中要有1天不碰，其余两天每天玩电脑和上网的时间控制在两三小时以内，而且每隔1小时要让眼睛休息一下，望望远或做一下眼保健*。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力急剧下降。

　　外出郊游 别让“旅游病”伤害你

　　郊游是很多人计划中的事情，饱餐风景与美食当然是快事一桩，但是旅途中以下小麻烦不可不防，别让这些影响了快乐心情。

　　腹泻：旅途中的人们由于受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等原因，极易出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等各种急性胃肠道疾病。症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。

　　骨折：外出郊游时，由于不小心跌倒、摔伤而造成骨折十分常见。人们习惯用手去揉捏伤处，以为可以减轻疼痛。其实，这样很危险。骨折时其折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，或是刺伤周围神经、肌肉、韧带等，从而进一步加重伤情。

　　花粉过敏症：花粉过敏症主要由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，如出现鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒等症状，与支气管哮喘相似。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季节是花粉过敏的高峰，因此，过敏体质的人最好不要选择这两季节外出旅游，更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风能加速花粉的播散，风速只要达到2－3米／秒，就可使已经降落的花粉重新扬起，使过敏者病情加重。过敏者如需外出旅游，要备上脱敏药物，如西替利嗪、扑尔敏等。

　　紫外线辐射症：春光明媚，但是阳光中的紫外线却容易对人的皮肤造成损伤。科学研究表明，290－320毫微米的中波紫外线会使皮肤发生日晒伤、日光性皮炎；320－400毫微米的长波紫外线会使皮肤晒黑色素增加和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线辐射症，要合理安排旅游时间，尽可能避免中午，特别是中午11点至下午3点外出；同时尽量穿颜色浅、吸汗性强的长袖衣服为好。如果必须在中午外出，要涂抹防晒护肤品，并戴上遮阳帽以及太阳镜。

　　此外，健康网睡眠专家特别提醒：五一假日期间广大网友要谨记切莫贪睡。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，其结果是白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪，而节后紊乱的睡眠将会严重影响到您的学习和工作。

高天流云

生活要有规律