“结伴”锻炼五大“好”处

木子金军 · 发表于 2010-5-8 06:10:36

为了促进职工锻炼，我们单位工会组织了游泳小组。大家热情高涨，好几十人报名，把会议室挤得满满的，分小组，选组长，定规则，忙得不亦乐乎。单位没有游泳池得走十几分钟去隔壁单位游，夏天还好说，冬天刮着西北风，冒着大雪，穿着老棉袄去游泳还真得有点勇气。两年下来，游泳队就剩我们三四个人了。说心里话，要不是有那两个同事，我早歇菜了，“数九寒天跳到凉水里，还真需要点勇气”。

不过坚持几年下来好处很多，虽然体重没减什么，专家早说了“游泳不减肥”，但觉得心肺功能增强，也不怎么爱生病了。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，心率加快收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，输出血量增加。游泳促使人呼吸肌发达胸围增大，肺活量增加而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

游泳池的水温常为26℃到28℃，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。对于女性的好处更多，游泳时水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。尤其在干燥的北方冬天，游泳对皮肤的滋润作用非常重要。

通过运动实践，我发现“结伴”锻炼好处多多。

一是安全。周末爬山总能碰上不少老人，大部分成群结队，也有个别“单拨儿”的，其实挺不安全的。报上登过好几次独自行动的老人走失的消息。还有老人在山里摔倒或突发疾病，手机没信号无法求助，这都是挺危险的事。如果有伴儿就好多了，至少有人报信，有人帮忙，有药可用。

二是能坚持。锻炼贵在坚持，哪怕是走路，坚持几年总会有效果。一个人锻炼，三分热气一过就给自己“放假”，有伴儿就不一样。每周五中午约定时间，同事电话就来了，“累、懒、不想动”之类的话都说不出口，只好背着游泳衣跟着走。下到水里，凉水抚摸肌肤的感觉特别好。游1000米后洗个热水澡，精神好，晚上睡觉香，身心舒畅。

三是可以互相切磋，提高水平。我游泳就会蛙泳，后来跟同事学会了自由游。滑冰呢，一起去的朋友会很耐心教一些花样。爬山更是交流的好机会，方式、速度、装备等，如果碰上喜欢摄影的同伴，那话题就多了，爬到山顶后发现“无限风光在险峰”。

四是认识了新朋友。体育锻炼有时挺枯燥的，跑步、爬山、打球，时间长了就烦了，如果结伴就不一样。经常有新朋友加入，朋友圈不断扩大，如果你爱写点什么就更好了，每个人都有很多故事，是“取之不尽的素材”。

五是节能环保。现在提倡低碳生活，结伴搭车出行，不但节能环保也经济实惠。现在汽油涨得邪乎，平摊汽油费对降低运动成本是个好办法。