运动后狂饮水易“水中毒”

青岛烽火

天气闷热，运动场边常可见到运动后牛饮冰水的年轻人，医师呼吁，运动后，大量补充水分，可能会导致血钠偏低，也就是俗称的水中毒，最好缓慢补充，或是稀释运动饮料，同时补充水分与电解质。

    内脏医学会曾经讨论过马拉松选手水中毒的情况。选手长程比赛之后，给予水分好象是很合理的事情，然而研究却发现，喝太多水，却可能造成运动员的伤害。

    专家指出，大量出汗时，不仅流失水分，同时也流失盐分，细胞变的干扁，此时大量补充水分，血液中的盐分浓度更低，细胞突然变得水肿，就形成水中毒。

    运动之后感到口渴，并不全然是因为体内缺水，而是唾液少且稠，所以感觉到口干舌燥。最好的喝水方式为，将水含在口中一会，湿润口腔和咽喉，之后再慢慢喝水。

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