健康新知

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警惕口腔的三大雷区
　　
　　拥有一口洁白亮丽的牙齿是每个人的梦想，可天不遂人愿，终其一生，总会受到各种口腔疾病的困扰。
　　除了口腔中的黏膜白斑需要警惕外，口腔中的慢性炎症、溃烂、长期不愈的溃疡以及红色斑状病损等也很容易埋下祸根，应当引起足够重视。而且，如果这些病变出现在以下三个区域，且一个月以上还未痊愈，就很可能发生癌变。这三大“雷区”就是：舌头下面和舌边缘（口底―舌腹区），“小舌头”和下牙后方（软腭复合体区）以及口角区。一旦“雷区”出现病变最好及时治疗。
　　不过，口腔疾病与人们的生活方式关系密切，再加上口腔是与外界相通的器官，因此在光照充足的情况下只要抽出几分钟时间，自己照照镜子或让家人检查一下口腔黏膜，就能早期发现三大“雷区”是否出现了危险信号，及早治疗。只要发现得够早，是完全可以与口腔癌等恶性疾病“擦身而过”的。
　　
　　
　　喝酸奶可提高注意力
　　
　　上班族下午经常犯困、打不起精神。美国最近一项研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况，有很大的帮助。
　　大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关，酪氨酸是一种重要的神经递质——氨基丁酸的前体物质，是保证大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导，让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外，酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。
　　牛奶本身的营养非常丰富，含有酪蛋白、白蛋白等人体必需的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。因此，午饭后喝一杯酸奶，可以让人整个下午精神抖擞，完全没必要再喝咖啡等刺激性饮料。
　　
　　**支持让患癌者长寿
　　
　　 来自法国波尔多大学心理实验室的心理学家进行了一项长达十年的追踪研究，来验证焦虑、体象、**支持和应对方
　　式对乳腺癌患者生存时间的预测作用。
　　研究在1993年1月到1995年1月之间选取首次确诊为乳腺癌的患者为研究对象，最终收集了75名患者的有效资料。在确诊10年以后，有将近一半的患者存活了下来。
　　研究结果发现，没有一个生理因素(如年龄、癌症分期等)能够预测生存时间的长短。在心理因素中，能够获得的**支持越多，乳腺癌患者存活的时间就越长。这一点很好理解，**支持越多，患者应对生活变化就越容易，情绪状态的调整也更快。
　　此外，研究结果还发现焦虑状态能够预测更长的生存时间。也就是说，与不怎么焦虑的患者相比，焦虑的乳腺癌患者存活的时间更长。
　　
　　米饭是最好的催眠剂
　　
　　澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现，睡前4小时吃泰国香米后，受试者平均9分钟睡着；睡前1小时吃泰国香米后，平均15分钟睡着；睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢，平均大约18分钟睡着。研究者表示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外，面包、小米粥等也是不错的选择，而咖啡、茶等带有刺激性的饮料，则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠，但酒诱导的睡眠并不持久，醒后就很难入睡。另外，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。

沈阳老张

[s:2] 口腔的三大雷区要经常注意！

黑白

[s:7] 要经常注意健康！