防“过劳死”的充电锦囊

青岛烽火

不良“过劳”习惯    一、借助咖啡提神
    咖啡很容易增加钙质流失，长期大量饮用，咖啡因对心脏和血管会产生不良影响。
    二、经常烟不离手
    常抽烟，不仅会损害心、肺功能，还会消耗体内的维生素C。
    三、超时工作，无暇锻炼
    长期加班造成体力和精力的透支，睡眠不足和不常锻炼，更会降低免疫力，造成多种疾病的发生。
    精力充电小锦囊
    一、“效率之道”：提前半小时到单位，为一天的工作做有条理的准备。合理安排工作时间，避免加班。
    二、“睡眠之道”：保证睡眠时间和睡眠质量，对恢复精力和体力大有帮助。
    三、“运动之道”：运动是最好的减压方法之一，保持每天运动，有助提高免疫力。
    四、“营养之道”：少吃快餐，注重营养均衡膳食外，坚持服用全面配方维生素矿物质补充剂，既能获得充足营养素，还能充沛精力。