很多gg和mm想必都曾因为便秘的原因，导致内心烦躁，无法安心工作，越着急却越得不到解决。其实，便秘的问题想要解决还是很容易的，俗话说的好，解铃还需系铃人，缘起食物的便秘还是交给食物来解决吧！有6种食物武器可以帮你轻松击溃便秘防线！让你轻轻松松做人哟！
食物武器第一弹：洁净的水
每天起床1－2杯约500毫升优质的矿物质水（普通的白开水亦可），有助于肠的蠕动；同时，多喝水也非常有助于排泄，因为食物残渣必需足够的水份才能从结肠排出去。
食物武器第二弹：双歧杆菌
肠道卫土——双岐杆菌是个好东西，如果肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。市场上补充双歧杆菌的食品不少！比如强化酸奶、大豆酸奶等，还有一些保健品比如在健博会上被强力推荐的、专门补充双歧杆菌的“加加宁”双歧杆菌口服液等保健品也可以满足肠道双歧杆菌的健康需求。
食物武器第二弹：糙米和大豆
我们目前讲究吃的精白米、精白面等一切精制的食物，让我们的肠道处于一片死沉沉的被动状态，把吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮当成我们的一种健康常识来重视，并养成一种饮食习惯，对我们的身体健康是有大有益处的。重点推荐的还有类豆，如黄豆、红豆、四季豆、豌豆等等；它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素； 可以有效排除肠道废物，让你不容易便秘。
食物武器第三弹：高纤维食物
任何食物纤维都是有益菌的食物；目前在所有可食用的植物中，车前草壳（另名：西莲壳）的单位可食用纤维含高达86%；与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。另外，传统富含纤维的食物还有麦麸、玉米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
食物武器第四弹：海藻类
海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通；黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成；海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
食物武器第六弹：一切富含寡糖的食物
寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，这种食物也是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
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发表于 2011-4-28 08:07:31
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发表于 2011-4-28 08:22:43
