一天的养生如四季

北方清雪

      人的生活规律应该顺应四季变化，以免引发疾病。在一年之中，阳气有个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。
      晨起如春：早晨起床，正如漫漫冬季结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力；二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应该注意保暖，否则容易感受风寒。
      日间如夏：白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到工作中去。天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此，午饭过后人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄能量。
      暮时如秋：太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”，我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一天的工作是否适宜，身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班工作，对身体健康是不利的。
      晚间如冬：入夜后，阳气由“收”转“藏”，应该早些休息，使身心得到调养。现代人的夜生活丰富，经常熬夜，这是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应该尽量减少油腻的食物，粗粮有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。

北京鸟友

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高天流云

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申大

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