从头到脚 挑选营养食谱

津门故里

　你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

　　1.护发食物——小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

　　2.护脑食物——饼干

　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

　　3.护眼食物——蕃薯

　　蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4.护肺食物——番茄

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5.强心食物——豆腐

　　豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　6.护胃食物——大蒜

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

　　7.护腿食物——香蕉

　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。