最易胖的饮食习惯

高天流云

1.因为太忙不吃早餐


　　你没有时间吃早餐，所以匆匆地拿了一块高糖油炸圈和高热量的松饼。


　　解决办法：醒来的时候给自己准备一杯含低脂奶的麦片，洗澡、穿衣、化妆的间隙喝几口，然后带上一个苹果或香蕉在车上吃。


　　2.用快餐代替午餐


　　有很多事情要做，而且每件事情都超出了预想的时间，没有时间吃午餐了，只好用快餐代替。


　　解决办法：在车上的后备箱里储存高纤维和高蛋白的食物以备急需。到家时，吃一些清淡的午餐来弥补热量。


　　3.下午是能量亏损期


　　下午的时候体内的热量有所消耗，公司的自动售货机在向你招手。


　　解决办法：在桌子里放些坚果或干果，午饭后稍感到饥饿的时候拿出来咀嚼。


　　4.晚餐有些晚，但你现在就想吃东西


　　晚餐与朋友有约，但是已经五点了，肚子开始咕咕叫了。


　　解决办法：吃点150到200卡路里热量的零食，如含水果的酸奶或两勺花生酱。


　　5.睡觉的时间在吃零食


　　肚子在呐喊，所有你想到的就是食物。


　　解决办法：选择高脂低热量的水果，如多汁的苹果或梨，至少在吃饼干前吃点。饥饿或疲惫的时候就去睡觉，研究发现，睡眠时间长的女性不易增肥。

北京鸟友

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xiaoyu102

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木子金军

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星天外

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