预防甲流10个细节不容忽略

沈阳老张

甲流与普通感冒的区别10个容易被人忽略的健康细节。如果不加以防范，你患甲流的风险会相应升高。

　　甲流与普通感冒的区别

　　据有关专家介绍，甲流是流感的一种，临床症状与季节性流感有相似的地方，传染方式也与季节性流感病毒非常相似，但可以从以下几个方面进行区分：

　　甲流与普流的区别 H1N1新型流感vs 一般感冒

　　甲：3-6小时內会急速发高烧(37.8度以上)，且会急速的全身性肌肉酸痛

　　一般：逐渐发烧及全身性肌肉酸痛

　　甲：约80%以上会有严重的头痛

　　一般：轻微的头痛

　　甲：无流鼻涕但有咳嗽及喉咙痛

　　一般：流鼻涕及咳嗽

　　几乎沒有打喷嚏

　　甲：几乎沒有打喷嚏（较不常見）

　　一般： 打喷嚏

　　甲：37.8度以上的高烧会持续3-4天

　　一般： 偶会发高烧

　　甲：严重的全身性肌肉酸痛、关节疼痛

　　一般：轻微的全身性肌肉酸痛、关节疼痛

　　持续会有严重的疲劳感与虛弱

　　甲：大多数的人会有发烧恶寒

　　一般：偶会有恶寒

　　甲：持续会有严重的疲劳感与虛弱

　　一般： 轻微的疲劳感

　　甲：扁桃腺不会肿

　　一般： 扁桃腺会肿

　　甲：会有严重的胸部压迫感

　　一般：无胸部压迫感

　　焦虑会削弱人体的免疫能力

　　10个容易被人忽略的健康细节

　　1、焦虑

　　随着甲流死亡病例增加，一些人开始忧心忡忡、精神高度紧张。而焦虑会削弱人体的免疫能力，降低对病毒的防御能力。

　　2、吸烟

　　纽约州立大学下城医学中心的帕斯卡·詹姆士说：“长期吸烟者的肺受到严重损害，更易感染病毒。”

　　3、高强度锻炼

　　把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力，使免疫力下降。运动馆也是细菌的天堂，适度运动后，应洗个澡清洁全身。

　　酗酒

　　4、各种礼节

　　同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。家人和患者应至少保持2米的距离。熟人间的握手、拥抱等行为应尽量避免。

　　5、酗酒

　　在喝下大量酒精后的24小时内，身体的免疫力急剧下降。喝酒还会让身体快速脱水，喉咙、鼻腔变得非常干燥，它们不能分泌足够的黏液阻挡病菌。

　　上班族常吃下列食物可以抵抗甲流

　　常食用下列食品有助于提高身体整体的免疫力：

　　绿茶：喝茶可抗细菌、防流感。世界卫生组织推荐常喝绿茶，可以提高身体免疫力、抗肿瘤等。研究显示，每天喝5杯绿茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，可有效帮助人体抵御流感。

　　红薯：每天的主食中添加一些富含膳食纤维的红薯，可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

　　骨头汤：骨头汤里含有腕胶，能提高人体的整体免疫力。

　　蘑菇：蘑菇能促进白血球的产生和活动，经常吃可以提高体内白血球的抗感染能力。

　　水果蔬菜粗粮一个都不能少：最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜。多吃苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、山药等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏B族维生素，导致免疫力下降。

木子金军

预防甲流10个细节不容忽略，了解并学习了！