每天记下5件高兴事

木子金军 · 发表于 2010-5-11 06:02:44

你是否觉得每天忙忙碌碌，压力太大，生活没意思？美国加利福尼亚州大学的一项调查发现，越来越多的现代人觉得生活没有乐趣。

该项研究的领导人伯特·埃蒙斯博士试图用多种方式帮助人们找回生活的乐趣。结果他发现，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力。随后，研究者建议大家每天在本子上记下5件能让自己感到高兴的小事，例如"吃了一顿悠闲的早餐"、"下雨天带了雨伞"、"路人一个简单的微笑"、"听到一个好玩的笑话"等。让人惊讶的是，一个月后，参与者的生活态度有了明显改善，对压力程度的评价也有所下降。"一开始参与者常常想不出什么高兴事，5条往往很难凑，但过一段时间，就变得容易了。"研究人员说。

埃蒙斯表示："当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人从精神上得到满足和放松。"