《四季养生保健宜忌全书》之秋冬篇

沈阳老张

目录(2)

    秋季

    第一节秋季养生保健101宜/180

    秋季饮食保健/180

    1?秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的

    原则/180

    2?初秋饮食宜清淡/180

    3?秋愁解忧宜科学饮食调理/181

    4?秋季健康饮食宜选吃糙米/181

    5?秋季健康饮食宜选吃野果/181

    6?秋季保健宜选生食/182

    7?秋季健康饮食宜选吃橘皮/182

    8?秋季健康饮食宜选吃香菇/182

    9?防“秋老虎”伤人宜选哪些

    食物/184

    10?秋季健康饮食宜选吃玉米/185

    11?秋季抗癌食品宜首选甘薯/185

    12?秋季保健宜喝哪些粥/186

    13?秋冬之交宜食用红豆汤/187

    14?仲秋时节宜食鸭子/187

    15?秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188

    16?秋季宜多吃茄子/189

    17?夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189

    18?秋季减肥宜吃土豆餐/190

    19?秋季食用水果宜进行消毒

    处理/190

    20?秋季宜饭前吃水果/190

    21?秋末冬初宜吃哪些水果/191

    22?秋季宜多吃苹果/191

    23?秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192

    24?秋季养生宜饮哪些果茶/192

    秋季养生进补/193

    25?秋宜引补，冬再进补/193

    26?秋季进补宜食用哪些食物/194

    27?秋季养阴宜用哪些食物调补/195

    28?秋季进补宜食哪些粥/196

    29?秋季护肤宜进补哪些食物/197

    30?秋季素食宜补三宝/199

沈阳老张

31?秋补宜保持甘润/200

    32?秋季进补宜平补与润补相

    结合/200

    33?秋季养肺宜进补哪些果蔬/201

    34?秋季保护眼睛宜多吃柑橘类

    水果/202

    35?晚秋进补宜食芡实/202

    36?秋季进补宜调理脾胃/203

    37?秋季孕妇贫血宜食补/203

    38?秋季白色药膳宜清补/204

    39?秋冬之交宜对症药补/204

    秋季常见病的防治/205

    40?秋季防感冒十宜/205

    41?秋季宜防咳嗽再起/205

    42?秋季防秋燥宜舌抵上腭/206

    43?秋季宜湿润口腔防咽炎/206

    44?夏秋之交宜防湿气/206

    45?秋季宜防中风/207

    46?秋季宜防肺部感染/207

    47?秋季宜防抑郁症/208

    48?秋季宜防皮脂缺乏症/208

    49?秋季腹泻宜以预防为主/209

    50?秋末宜防老寒腿/209

    51?秋季宜防哮喘病/210

    52?秋季小儿宜防喉炎/210

    53?秋季小儿宜防肺炎/211

    54?秋季儿童宜防腹泻/211

    55?秋末儿童宜防哮喘/212

    56?立秋宜防支气管炎/213

    57?立秋宜防热伤风/213

    58?立秋宜防胃病/213

    59?秋季饮食宜防伤害胃肠道/214

    60?秋季防心脏病宜每日吃核桃/214

沈阳老张

61?秋季防中风宜吃香蕉/214

    62?秋季防癌宜多吃柑橘类水果/215

    63?秋季预防动脉硬化宜吃柿子/215

    64?秋季防衰老宜多吃洋白菜/215

    65?秋季儿童慢性咳嗽患者宜多吃

    蔬菜、水果和鱼/215

    66?秋季防癌宜食用新鲜苹果皮/216

    67?秋季养颜宜食疗/216

    68?秋季宜选用哪些茶疗方/217

    69?秋季老年人便秘宜食疗/217

    70?秋燥治疗宜坚持哪些原则/218

    71?秋季小儿腹泻宜食疗/218

    72?秋季不同年龄段妇女宜用的

    食疗方/219

    73?消除秋愁宜食疗/219

    74?秋季洗澡宜治哪些疾病/220

    75?秋季腹泻宜分型施治/220

    秋季生活保健/221

    76?秋季养生宜遵循“养收”的

    原则/221

    77?秋季宜注重精神调养/222

    78?秋季养生心理宜清静/222

    79?“多事之秋”老年人宜保持

    心态平衡/222

    80?“白露不露”宜防秋寒/223

    81?秋季养生宜养阴/223

    82?秋季养生宜重点在肺/224

    83?秋季养生宜养护胃/225

    84?贴秋膘宜防秋胖/226

    85?秋季宜防肥胖反弹/226

    86?秋季养生宜预防感冒/226

    87?初秋保健宜药浴/227

    88?秋季保健护肤四宜/228

    89?秋季保健宜呵护双手/229

    90?秋冬季节宜防唇裂/230

沈阳老张

91?秋季宜“喝”清洁高营养的

    清新空气/230

    92?秋季晒太阳宜讲科学方法/231

    93?秋季保健宜腹部保暖/231

    94?秋天养生宜自制药枕/231

    秋季养生锻炼/231

    95?秋季锻炼宜讲科学方法/231

    96?秋季养生宜洗冷水浴/232

    97?秋季宜练健美*/233

    98?秋季宜练养肺功/234

    99?秋季清晨练功宜先排便/235

    100?秋季锻炼宜慢跑/236

    101?秋季晨练者宜重视晚餐/236

沈阳老张

第二节秋季养生保健111忌/238

    秋季饮食保健/238

    1?秋季忌食辛热香燥的食物/238

    2?秋季忌食油腻煎炸的食物/238

    3?秋季忌生吃水生植物/238

    4?秋季忌吃肥甘食品/238

    5?秋季忌食未洗净的河蟹/238

    6?秋季忌食生河蟹/239

    7?秋季忌食死蟹/239

    8?秋季吃蟹忌忽视防中毒/239

    9?秋季忌螃蟹与柿子同食/239

    10?秋季忌螃蟹与茶水同食/239

    11?秋季小儿忌吃生枣/240

    12?秋季忌大枣与黄瓜、胡萝卜

    一起食用/240

    13?秋季忌山楂与猪肝合食/240

    14?秋季儿童忌多吃桑葚/240

    15?秋季忌空腹食用荸荠/240

    16?秋季忌生吃莲子/241

    17?秋季忌多吃杏/241

    18?秋季忌生吃白果/241

    19?秋季忌吃发苦的柑橘/241

    20?秋季忌多吃柿子/242

    21?秋季忌空腹吃柿子/242

    22?秋季忌柿子与甘薯同食/242

    23?秋季忌食用有洞无虫的栗子/242

    24?秋季生吃水果忌不削皮/243

    25?秋季饭后忌立即吃水果/243

    26?秋季未成熟的水果忌放冰箱中

    保存/243

    27?秋季吃水果忌不漱口/243

    28?秋季忌多食偏食南瓜/243

    29?秋季忌将南瓜切碎弃汁做馅

    食用/243

    30?秋季鲜藕忌生吃/244

    31?秋季花生忌生吃/244

    32?秋季儿童忌生吃甘薯/244

    33?秋季忌过量吃甘薯/244

    34?忌用单喝水的方法缓解秋季

    干燥/245

    35?夏秋换季老年人忌常饮啤酒/245

    秋季养生进补/246

    36?秋季忌无病进补/246

    37?秋季养阴忌滥补/246

    38?秋季少年儿童忌滥用补药/246

    39?秋季进补忌虚实不分/246

    40?秋季病人忌食补性食物/247

    41?秋季进补服用人参的同时忌食

    用萝卜/247

    42?秋季进补忌走偏/247

    43?秋季进补忌食用生蜂蜜/248

    44?秋季进补营养补品忌与含鞣酸

    水果同食/248

    秋季常见病防治/249

    45?秋季哪些疾病患者忌吃月饼/249

    46?秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹/249

    47?秋季冠心病患者忌多吃水果/250

    48?秋季服药期间忌食用柚子/250

    49?秋季低血糖患者忌多食用

    柚子/250

    50?秋季慢性胃炎患者忌多食用

    柚子/251

    51?秋季肺炎、支气管炎患者忌

    多食柑/251

    52?秋季缺铁性贫血患儿忌食

    柿子/251

    53?秋季龋齿患者忌多食石榴/251

    54?秋季支气管痰湿较盛者忌多食

    石榴/251

    55?秋季功能性子宫出血患者忌多食

    桃/251

    56?秋季胃寒患者忌多食荸荠/251

    57?秋季低血压患者忌多食荸荠/252

    58?秋季服用安体舒通忌与荸荠

    同食/252

    59?秋季痢疾患者忌多食菱角/252

    60?秋季感冒患者忌多食菱角/252

    61?秋季服糖皮质激素忌食菱角/252

    62?秋季龋齿患者忌多食红枣/253

    63?秋季糖尿病患者忌食红枣/253

    64?秋季龋齿患者忌多食龙眼/253

    65?秋季支气管炎患者忌多食

    龙眼/253

    66?秋季服用糖皮质激素忌与龙眼

    同食/253

    67?秋季服用苦味健胃药忌与龙眼

    同食/253

    68?秋季肺脓疡患者忌多食核桃

    仁/253

    69?秋季慢性肠炎患者忌多食

    核桃仁/254

    70?秋季服用各种酶制剂忌与核桃仁

    同食/254

    71?秋季服用碳酸氢钙忌与核桃仁

    同食/254

    72?秋季大便秘结患者忌食莲子/254

    73?秋季血压过低者忌食莲子/254

    74?秋季淋症患者忌食莲子/254

    75?秋季急、慢性肠炎患者忌食

    杏仁/254

    76?秋季服用黄芪等中药忌与杏仁

    同食/254

    77?秋季呼吸系统疾病患者忌多食

    白果/255

    78?秋季感冒患者忌食乌梅/255

    79?秋季服用磺胺类药物和碱性药物

    忌与乌梅同食/255

    80?秋季糖尿病患者忌食椰子/255

    81?秋季呼吸系统疾病痰饮较盛者

    忌食椰子/255

    82?秋季哪些疾病患者忌食花生/255

    83?秋季胃热患者忌食南瓜/256

    84?秋季热淋患者忌食南瓜/256

    85?秋季腹泻忌用痢特灵/256

    86?秋季护胃忌滥用药物/257

    秋季生活保健/257

    87?秋季护胃忌精神紧张/257

    88?秋季护胃忌过度疲劳/257

    89?秋季养生忌忽视调整心理/257

    90?秋季病后调养忌心烦/258

    91?秋季保健忌忽视“秋燥症”/258

    92?秋季养生忌让“秋愁”

    上心头/258

    93?秋季养生忌忽视“秋冻”/259

    94?哪些疾病患者忌“秋冻”/259

    95?秋季养生忌忽视“秋乏”/260

    96?秋季晨起忌着凉/261

    97?秋季青年人衣着忌过多/262

    98?秋季添衣忌过多过快/262

    99?秋寒忌忽视“裙装病”/262

    100?秋季忌忽视头皮屑/263

    101?秋季美容蒸面忌次数过多/263

    102?秋季护肤有哪些方面的禁忌/264

    103?夏秋换季时老年人忌饭后即睡

    午觉/264

    104?秋季病后调养忌室乱/264

    105?秋季落叶树旁忌晒衣被/264

    秋季养生锻炼/265

    106?秋季锻炼忌过猛/265

    107?秋季清晨忌空腹跑步/265

    108?秋末雾天忌出门锻炼/266

    109?秋季忌在树木茂密的地方

    锻炼/266

    110?秋季晨练忌在公路旁或公路上

    锻炼/266

    111?秋季酒足饭饱后忌运动/266

沈阳老张

冬季

    第一节冬季养生保健110宜/268

    冬季饮食保健/268

    1?冬季健康饮食宜首选哪些食物/268

    2?冬季护肤宜食用哪些食物/269

    3?冬季宜喝哪些粥/269

    4?冬季寒冷宜喝哪些清润汤/270

    5?冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜/270

    6?冬季吃狗肉宜讲究卫生/271

    7?冬季宜食羊肉/272

    8?隆冬宜食腊鸭/273

    9?冬季宜食鱼鳔/273

    10?冬季养生宜选择菌类食品/273

    11?冬季宜合理食用蔬菜/274

    12?冬季食用大白菜宜科学烹饪/275

    13?冬季食用冬笋宜科学搭配/276

    14?冬季宜吃哪些水果/277

    15?冬季养生宜多食用红枣/277

    16?冬季宜常吃松子/277

    17?冬季保健宜多饮红茶/278

    18?冬季老年人宜重视饮食调理/278

    19?冬季高血压病人饮食宜遵循什么

    原则/278

    20?“老慢支”患者过冬宜科学调摄

    饮食/278

    21?冬季冠心病患者宜合理安排

    饮食/279

    22?冬季避免发胖宜控制和平衡

    饮食/279

沈阳老张

冬季养生进补/280

    23?冬季进补宜遵循的基本原则/280

    24?冬季进补贵相宜/280

    25?冬季进补宜先清肠/282

    26?冬令进补宜先作底补/282

    27?冬季科学进补宜“三加一”/282

    28?冬季宜分类食补/283

    29?冬季宜用哪些食物进补/284

    30?冬令进补宜用十一种肉食/284

    31?冬季进补宜多食红枣/285

    32?冬季防口角炎宜补充维生素B2/285

    33?冬季补钙宜食用哪些食品/286

    34?冬令时节宜水补/286

    35?冬季饮红茶宜补锌/287

    36?冬季进补营养滋补酒最相宜/287

    37?冬季哪些人宜进补/287

    38?冬季糖尿病患者进补宜遵循的

    基本原则/288

    39?冬季慢性胃肠疾病患者进补

    宜掌握时机/288

    40?冬季小儿调补宜对症/289

    41?冬季受孕妇女宜补阳光/289

    冬季常见病的防治/290

    42?冬季宜注意瘙痒是疾病的

    信号/290

    43?冬季抗寒防病三宜/290

    44?冬季儿童宜防病毒疹/290

    45?入冬宜防流行性出血热/291

    46?冬季保健宜防“低体温症”/292

    47?冬季宜防脑中风/293

    48?秋冬之交高血压患者宜防

    “心梗”/293

    49?冬季老年人宜防哪些隐性

    疾病/293

    50?冬天老年人宜防骨折的发生/294

    51?冬季宜防肩关节周围炎/294

    52?冬季宜防“腰腿痛”/296

    53?“老慢支”患者过冬宜防感冒/297

    54?冬季老年人宜防口干症/297

    55?冬季宜防口角炎/297

    56?冬季宜防治手脚裂口/298

    57?预防冻疮宜从初冬开始/299

    58?冬季沐浴宜防“浴罩病”/299

    59?冬季宜防酒精中毒/300

    60?冬季防癌症宜生吃萝卜/300

    61?冬季肿瘤病人化疗时宜吃

    胡萝卜/300

    62?冬季防小儿夜盲症宜多吃

    胡萝卜/301

    63?冬季防皮肤癌宜饮用红茶/301

    64?冬季胃病患者宜食疗/301

    65?秋末冬初燥咳患者宜用梨

    食疗/302

    66?冬季哪些疾病宜用羊肉食疗/302

    67?冬季哪些疾病宜用狗肉食疗/303

    68?冬季“冬痒症”宜用哪些药物

    治疗/304

沈阳老张

冬季生活保健/304

    69?冬季养生心宜静/304

    70?冬季宜防“季节性情绪

    失调症”/304

    71?冬季冠心病患者宜注意

    生活保健/305

    72?小儿预防肥胖宜在冬季/306

    73?冬季老年人宜多晒太阳/306

    74?老年人度冬宜暖背/307

    75?冬季老年人宜懒些/307

    76?冬季老年人宜防跌倒/308

    77?冬季老年人宜穿什么衣服/308

    78?冬季宜温足凉脑/308

    79?冬季宜用冷水洗脸/308

    80?冬季洗澡宜防晕/308

    81?冬季洗澡水温多少度为宜/309

    82?隆冬保健宜头部保暖/309

    83?冬季保健宜足部保暖/309

    84?冬季临睡前宜用热水洗脚/310

    85?冬季护脚宜按摩/310

    86?冬季保健宜防雪花扑面/310

    87?冬季糖尿病患者护脚三宜/311

    88?冬季护肤美容四宜/311

    89?冬季保健宜护唇/312

    90?冬季乘长途汽车宜常开窗/312

    91?冬季净化室内空气宜采取哪些

    措施/313

    92?冬季室内宜常开门窗/313

    93?“老慢支”患者过冬宜改善

    居室环境/314

    94?冬季宜勤晒被褥/314

    95?冬季养生宜自制药枕/315

    96?寒冬宜防落枕/315

    97?冬季高血压患者宜进行体格

沈阳老张

冬季养生锻炼/316

    98?冬季宜练养肾功/316

    99?冬季防肩周炎宜多做肩部

    柔软*/318

    100?冬季锻炼宜讲究科学/318

    101?冬季宜在室内进行锻炼/319

    102?冬季锻炼宜冬泳/319

    103?冬季锻炼宜先饮水/320

    104?冬季滑冰宜防手腕跌伤/320

    105?冬季滑冰防冻伤宜采取哪些

    措施 /321

    106?冬季耐寒宜寒中练/321

    107?冬季护足宜散步/322

    108?冬季孩子宜参加户外活动/323

    109?冬季儿童宜进行日光浴锻炼/323

    110?“老慢支”患者过冬宜加强耐寒

    锻炼/324

    第二节冬季养生保健112忌/325

    冬季饮食保健/325

    1?冬季忌吃寒性食物/325

    2?冬季忌吃油炸类食品/325

    3?冬季吃羊肉后忌立即喝茶/325

    4?冬季涮羊肉忌太嫩/325

    5?冬季忌吃街头烤制的羊肉串/326

    6?冬季忌盲目吃狗肉/326

    7?冬季忌吃未煮熟的狗肉/327

    8?冬季吃狗肉后忌立即喝茶/327

    9?冬季忌狗肉与鲤鱼同食/327

    10?冬季忌狗肉与大蒜同食/327

    11?冬季忌多吃腌菜/328

    12?冬季吃萝卜忌削皮/328

    13?冬季胡萝卜忌生吃/328

    14?冬季炒胡萝卜忌放醋/328

    15?冬季忌白萝卜与胡萝卜合煮/328

    16?冬季忌萝卜与芥菜、苹果等果蔬

    长时间同食/329

    17?冬季欲孕妇女忌多吃胡萝卜/329

    18?冬季儿童换牙期忌吃甘蔗/329

    19?冬季忌多吃沙锅菜/330

    20?冬季忌使用铜制火锅/330

    21?冬季吃火锅忌不通风/330

    22?冬季吃火锅忌吃烫食/330

    23?冬季吃火锅忌吃生食/330

    24?冬季吃火锅忌过辣/331

    25?冬季吃火锅忌炖煮过久/331

    26?冬季吃火锅时间忌太长/331

    27?冬季吃火锅忌多喝火锅汤/331

    28?冬季孕妇忌吃火锅/331

    29?冬季忌喝酒抗寒/332

    30?冬季忌饮用冷冻啤酒/332

沈阳老张

冬季养生进补/332

    31?冬季忌凡虚必补/332

    32?冬季老年人忌凡补必肉/333

    33?冬季进补忌重“进”轻“出”/333

    34?冬季进补忌恒补不变 /333

    35?冬季进补忌越贵越补/333

    36?冬季进补忌只靠补药/333

    37?冬季体虚进补四忌/334

    38?冬季阴虚调补三忌/334

    39?冬季阳虚调补三忌/335

    40?冬季进补忌滥服鹿茸/335

    41?冬季进补忌乱服壮阳药/336

    42?冬季忌补阿胶的女性/336

    43?冬季进补儿童忌食用人参

    食品/337

    44?冬季进补儿童忌用滋补药/337

    45?冬季动脉硬化患者忌进补

    人参/337

    46?冬季慢性肾衰病人忌用补药/338

    47?冬季进补忌以药代食/338

    48?冬季服用补药忌掺酒/338

    49?冬季流行性感冒患者忌进补/339

    50?冬季吃补药忌喝茶/339

    冬季常见病防治/339

    51?冬季急性炎症患者忌吃狗肉/339

    52? 冬季发热病初愈者忌吃狗肉/340

    53?冬季脑血管病人忌吃狗肉/340

    54?冬季肝炎患者忌吃羊肉/340

    55?冬季感冒初期及素有痰火者忌吃

    羊肉/340

    56?冬季十二指肠溃疡患者忌吃

    过热的涮羊肉/340

    57?冬季阴虚体质者忌吃麻辣

    火锅/340

    58?冬季尿路结石病人忌吃冬笋/341

    59? “老慢支”患者过冬应忌烟

    禁酒/341

    60?冬季老年人忌常患感冒/341

    61?冬季感冒忌滥服中成药/342

    62?冬季风热、暑湿性感冒忌喝

    姜糖水/342

    63?冬季感冒忌混用多种药物/342

    64?冬季低体温老年人用药有禁忌/343

    65?冬季哪些西药忌用开水冲服/343

    66?冬季老年人用药忌忘四项

    原则/343

    67?冬季老年慢性病患者忌擅自

    停药/344

    68?冬季高血压患者用药忌随意/344

    69?冬季哪些疾病患者忌接种

    疫苗/344

    70?冬季打针后忌用手按摩/344

    冬季生活保健/345

    71?冬季忌穿紧鞋/345

    72?冬季护肤有哪些禁忌/345

    73?冬季忌用舌舔唇/346

    74?冬季洗澡水温忌太高/346

    75?冬季洗澡时间忌过长/346

    76?冬季饱食或空腹忌洗澡/346

    77?冬季洗澡打肥皂忌过多/346

    78?冬季患重症者忌入池洗澡/346

    79?冬季洗澡哪些人忌用浴罩/346

    80?冬季忌用冷水洗脚/347

    81?冬季忌室温过高/347

    82?冬季忌房间不通风/347

    83?冬季烧煤家庭忌忽视室内

    污染/347

    84?冬季居室忌养鸟/348

    85?冬季健康人忌睡懒觉/348

    86?冬季睡觉忌用棉被蒙头/349

    87?冬季忌棉被太厚/349

    88?冬季老年人忌多穿衣服睡觉/350

    89?冬季日晒时间忌过长/350

    90?冬季哪些人忌用电热毯/350

    91?冬季夜里忌憋尿/351

    92?冬季忌乱抓痒/351

    93?冬季冻僵的手忌立即烤火/351

    94?冬季忌给婴儿断奶/351

    95?冬季忌在被窝内喂奶/351

    96?冬季忌用丝（纱）巾蒙婴儿的

    脸/352

    97?冬季老年人生活六忌/352

    98?冬季高血压患者生活禁忌/353

    冬季养生锻炼/353

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秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”