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标题: 早上起来别忘伸个“猫式”懒腰 [打印本页]

作者: 青岛烽火 时间: 2009-8-25 08:23
标题: 早上起来别忘伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可。还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。　　每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，使血液循环得到很好的改善。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物被带走，从而消除疲劳，振奋精神。

作者: 贝勒爷 时间: 2009-8-25 08:28
真的么明天早晨试试

作者: 木子金军 时间: 2010-1-28 18:31
早上起来别忘伸个“猫式”懒腰！

作者: 星天外 时间: 2010-1-28 18:54
谢谢介绍

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