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标题: 常用电脑的人应该多握拳 [打印本页]

作者: liwei 时间: 2009-11-15 19:33
标题: 常用电脑的人应该多握拳
经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。疼痛是因为肌腱滑动时牵扯了发炎和粘连的肌腱和腱鞘膜所引起。老年人若不注意，症状会出现得更早更明显。因为老年人本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦；有些老人打字多了，不仅手疼，还牵扯到肘与肩的不适，特别是右侧上肢，因持鼠标的位置不适，易疲劳酸痛。

　　滑囊炎的预防方法是，像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健*。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

　　指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15—20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。每使用电脑两个小时后到户外做做保健*，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。
　

作者: 远行者 时间: 2009-11-15 19:37
谢谢，很实用！

作者: 木子金军 时间: 2009-11-15 19:41
常用电脑的人应该多握拳，学习了！

作者: 杉菜~ 时间: 2009-11-15 21:11
很好！谢谢！

作者: 建文 时间: 2009-11-15 21:14
谢谢.

作者: 早晨的阳光 时间: 2009-11-16 10:45
实用，今后多多注意，谢谢版主分享！！

作者: 快乐人生 时间: 2009-11-16 10:48
谢谢分享

作者: 高天流云 时间: 2009-11-16 10:53
很实用！学习了！

作者: 彪彪 时间: 2009-11-16 11:10

作者: 匿名 时间: 2009-11-18 21:22
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作者: 燕京大鹏 时间: 2009-11-20 07:09
好帖

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